Karena risiko rematik mudah dialami setiap orang, Anda bisa melakukan pencegahan dengan cara berikut ini:
1. Melakukan olahraga teratur.
Tidak hanya baik untuk kondisi jantung, olahraga juga baik untuk tulang, otot, dan terutama sendi.
2. Peregangan
Peregangan akan menambah kinerja otot dan meningkatkan jangkauan gerak sendi Anda. Pastikan Anda melakukan pemanasan pada otot dan sendi sebelum melakukan peregangan. Peregangan sebelum pemanasan akan memperburuk nyeri sendi dan bahkan menegangkan otot Anda.
3. Makan yang tepat
Tulang Anda membutuhkan sejumlah nutrisi untuk tetap kuat dan sehat. Dengan menyantap makanan kaya Vitamin C, E, dan kalsium, Anda akan membantu membangun sistem otot dan tulang.
4. Minum cukup air
Air memberi 70 persen pasokan bagi tulang rawan di bagian sendi dan membantu tulang rawan tetap terlumasi sehingga tulang tidak bergesekan. Pastikan Anda minum setidaknya delapan gelas per hari.

Tips Untuk Penderita Rematik

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *